Sakiz Cignemek Kilo Aldirirmi

Sakız Çiğnemek Kilo Aldırır mı?

Sakız çiğnemek, birçok insanın günlük rutinlerinin bir parçasıdır. Bazı insanlar sakız çiğnemeyi ağız kokusunu gidermek için kullanırken, diğerleri ise stresi azaltmak veya iştahını kontrol etmek için kullanır. Ancak, sakız çiğnemenin kilo alımına yol açabileceği yönünde bazı endişeler de bulunmaktadır.

Sakız Çiğnemenin Kilo Alımına Etkileri

Sakız çiğnemenin kilo alımına yol açabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. Örneğin, 2015 yılında yapılan bir araştırmada, sakız çiğneyen kişilerin sakız çiğnemeyen kişilere göre daha fazla kalori tükettiği ve daha fazla kilo aldığı bulunmuştur.

Başka bir araştırmada ise, sakız çiğnemenin iştahı artırabileceği ve dolayısıyla kilo alımına yol açabileceği bulunmuştur. Bu araştırmada, sakız çiğneyen kişilerin sakız çiğnemeyen kişilere göre daha fazla yemek yediği ve daha fazla kilo aldığı gözlemlenmiştir.

Sakız Çiğnemenin Kilo Alımına Yol Açmaması İçin Neler Yapılabilir?

Sakız çiğnemenin kilo alımına yol açmaması için aşağıdaki önlemler alınabilir:

Şekersiz sakız çiğnenmelidir. Şekerli sakızlar, yüksek kalorilidir ve kilo alımına yol açabilir.
Sakız çiğneme süresi sınırlandırılmalıdır. Günde 1-2 saatten fazla sakız çiğnenmemelidir.
Sakız çiğneme alışkanlığı, yemeklerden önce veya sonra olmamalıdır. Yemeklerden önce veya sonra sakız çiğnenmesi, iştahı artırabilir ve dolayısıyla kilo alımına yol açabilir.
Sakız çiğneme alışkanlığı, stresli veya sıkıntılı anlarda olmamalıdır. Stresli veya sıkıntılı anlarda sakız çiğnenmesi, stresi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda iştahı artırabilir ve dolayısıyla kilo alımına yol açabilir.

Sakız Çiğnemenin Faydaları

Sakız çiğnemenin kilo alımına yol açabileceği yönünde bazı kanıtlar bulunsa da, sakız çiğnemenin bazı faydaları da bulunmaktadır. Örneğin, sakız çiğnemek ağız kokusunu gidermeye, diş çürümesini önlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Sonuç

Sakız çiğnemenin kilo alımına yol açabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. Ancak, sakız çiğnemenin kilo alımına yol açmaması için yukarıda belirtilen önlemler alınabilir. Ayrıca, sakız çiğnemenin ağız kokusunu gidermeye, diş çürümesini önlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı gibi bazı faydaları da bulunmaktadır.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar