Tansiyona İyi Gelen Bitkiler ve Bitki Çayları
Tansiyon, kanın damar duvarlarına yaptığı basınçtır. Normal kan basıncı, sistolik basınç için 120 mmHg ve diyastolik basınç için 80 mmHg’dır. Sistolik basınç, kalp kaslarının kasılması sırasında oluşan basınçtır. Diyastolik basınç ise kalp kaslarının gevşemesi sırasında oluşan basınçtır.
Yüksek tansiyon, kan basıncının normalden yüksek olması durumudur. Yüksek tansiyon, dünyanın en yaygın kronik hastalıklarından biridir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yüksek tansiyon tedavisinde ilk basamak, yaşam tarzı değişiklikleridir. Bu değişiklikler arasında sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, kilo verme ve sigarayı bırakma yer alır. Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmazsa, ilaç tedavisi gerekebilir.
Bitkisel tedaviler, yüksek tansiyon tedavisinde yardımcı olarak kullanılabilir. Ancak, bitkisel tedavilerin tek başına yüksek tansiyon tedavisinde yeterli olmadığı unutulmamalıdır.
Tansiyona İyi Gelen Bitkiler
Tansiyona iyi gelen birçok bitki vardır. Bu bitkilerin bazıları şunlardır:
- Sarımsak: Sarımsak, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan bir madde olan allisin içerir. Sarımsak, çiğ olarak tüketilebilir veya sarımsak çayı olarak içilebilir.
- Alıç: Alıç, kalbi güçlendirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir bitkidir. Alıç çayı olarak içilebilir veya alıç kapsülleri şeklinde tüketilebilir.
- Kedi otu: Kedi otu, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir madde olan valerian içerir. Kedi otu çayı olarak içilebilir veya kedi otu kapsülleri şeklinde tüketilebilir.
- Kekik: Kekik, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir madde olan timol içerir. Kekik çayı olarak içilebilir veya kekik yağı şeklinde tüketilebilir.
- Karahindiba: Karahindiba, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir madde olan apigenin içerir. Karahindiba çayı olarak içilebilir veya karahindiba kökü ekstresi şeklinde tüketilebilir.
Tansiyona İyi Gelen Bitki Çayları
Tansiyona iyi gelen birçok bitki çayı vardır. Bu bitki çaylarından bazıları şunlardır:
- Sarımsak çayı: 1-2 diş sarımsağı ezin ve bir bardak kaynar suya ekleyin. 5-10 dakika demleyin ve süzün. Günde 1-2 bardak içebilirsiniz.
- Alıç çayı: 1 tatlı kaşığı alıç meyvesini bir bardak kaynar suya ekleyin. 5-10 dakika demleyin ve süzün. Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.
- Kedi otu çayı: 1 tatlı kaşığı kedi otu çiçeğini bir bardak kaynar suya ekleyin. 5-10 dakika demleyin ve süzün. Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.
- Kekik çayı: 1 tatlı kaşığı kekik yaprağını bir bardak kaynar suya ekleyin. 5-10 dakika demleyin ve süzün. Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.
- Karahindiba çayı: 1 tatlı kaşığı karahindiba kökünü bir bardak kaynar suya ekleyin. 5-10 dakika demleyin ve süzün. Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.
Bitkisel Tedavilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bitkisel tedaviler, genellikle güvenli kabul edilir. Ancak, bazı bitkisel tedavilerin yan etkileri olabilir. Ayrıca, bitkisel tedaviler, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, bitkisel tedavilere başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmak gerekir.
Bitkisel tedavilerin yüksek tansiyon tedavisinde faydalı olabilmesi için düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Bitkisel tedavileri, yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte kullanmak daha etkilidir.
İşte yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri:
- Sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir beslenme, yüksek tansiyonu yönetmenin en önemli yollarından biridir. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler ekleyin. Tuz alımını sınırlayın.
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az