Tansiyon Yüksekliğine Bitkisel Çözümler
Yüksek tansiyon, kan basıncının normalden yüksek olması durumudur. Kan basıncı, kalpten pompalanan kanın damar duvarlarına yaptığı baskıdır. Normal kan basıncı, büyük tansiyon için 120 mmHg’nin altında ve küçük tansiyon için 80 mmHg’nin altındadır. Yüksek tansiyon, 140/90 mmHg veya daha yüksek bir kan basıncı olarak tanımlanır.
Yüksek tansiyon, birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilen yaygın bir hastalıktır. Bu sorunlar arasında kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve görme kaybı yer alır.
Yüksek tansiyonun tedavisinde genellikle ilaç tedavisi kullanılır. Ancak, bazı bitkisel ilaçlar da yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Tansiyon Yüksekliğine İyi Gelen Bitkiler
Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek birçok bitki vardır. Bu bitkilerin bazıları şunlardır:
- Kekik: Kekik, kan damarlarını genişleten ve kan akışını artıran bileşikler içerir. Bu, kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Kekik çayı yaparak veya kekik yağı kullanarak tüketilebilir.
- Sarımsak: Sarımsak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek birçok bileşik içerir. Sarımsak çiğ olarak tüketilebilir veya sarımsak yağı kullanılarak hazırlanmış yemeklerde kullanılabilir.
- Nar: Nar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve diğer bileşikler içerir. Nar suyu veya nar ezmesi tüketilerek tüketilebilir.
- Lavanta: Lavanta, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar bileşikler içerir. Lavanta çayı yaparak tüketilebilir.
- Alıç: Alıç, kan damarlarını güçlendirmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Alıç çayı yaparak tüketilebilir.
Tansiyon Yüksekliğine İyi Gelen Bitkisel Çaylar
Tansiyon yüksekliğini düşürmeye yardımcı olabilecek birçok bitkisel çay vardır. Bu çaylar şunlardır:
- Kekik çayı: Kekik çayı, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Kekik çayı yapmak için 1 çay kaşığı kuru kekiği bir fincan sıcak suda 5-10 dakika demleyin.
- Sarımsak çayı: Sarımsak çayı, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Sarımsak çayı yapmak için 1-2 diş sarımsağı ince ince doğrayın ve bir fincan sıcak suda 5-10 dakika demleyin.
- Nar suyu: Nar suyu, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve diğer bileşikler içerir. Nar suyu yapmak için taze nar tanelerini blenderdan geçirin.
- Lavanta çayı: Lavanta çayı, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar bileşikler içerir. Lavanta çayı yapmak için 1 çay kaşığı kuru lavantayı bir fincan sıcak suda 5-10 dakika demleyin.
- Alıç çayı: Alıç çayı, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Alıç çayı yapmak için 1 çay kaşığı kuru alıç meyvesini bir fincan sıcak suda 5-10 dakika demleyin.
Tansiyon Yüksekliğine Bitkisel Çözümleri Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tansiyon yüksekliğine bitkisel çözümleri kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Bazı bitkisel ilaçlar, ilaçlarla etkileşime girebilir veya diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bitkisel çözümleri kullanmaya başlamadan önce, doktorunuza mevcut sağlık durumunuz ve kullandığınız ilaçlar hakkında bilgi verin.
Bitkisel çözümleri kullanmaya başladıktan sonra, kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin.
Tansiyon Yüksekliğini Düşürmek İçin Diğer Öneriler
Tansiyon yüksekliğini düşürmek için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır. Bu öneriler şunlardır:
- Sağlıklı beslenin: Sağlıklı bir beslenme, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler ekleyin. Tuz tüketiminizi sınırlayın.
- Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika şiddetli aerobik egzersiz yapın.