Yağsız Patlamış Mısır Kilo Yapar mı?
Patlamış mısır, birçok insanın sevdiği sağlıklı bir atıştırmalıktır. Düşük kalorili ve lif bakımından yüksektir, bu da onu kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için iyi bir seçim yapar. Ancak, bazı insanlar yağsız patlamış mısırın kilo aldırabileceğinden endişe duymaktadır.
Yağsız Patlamış Mısırın Besin Değerleri
100 gram yağsız patlamış mısır yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 300
- Yağ: 1 gram
- Karbonhidrat: 63 gram
- Protein: 3 gram
- Lif: 15 gram
Yağsız Patlamış Mısır Kilo Yapar mı?
Yağsız patlamış mısırın kilo aldırması pek olası değildir. Düşük kalorili ve lif bakımından yüksektir, bu da onu kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için iyi bir seçim yapar.
Bir çalışmada, obezite veya aşırı kilolu olan kişilerin 12 hafta boyunca her gün 3 fincan yağsız patlamış mısır yediği bulundu. Çalışmanın sonunda, katılımcılar ortalama olarak 1,3 kilo kaybettiler.
Başka bir çalışmada, sağlıklı kiloda olan kişilerin 8 hafta boyunca her gün 3 fincan yağsız patlamış mısır yediği bulundu. Çalışmanın sonunda, katılımcılar ortalama olarak 0,5 kilo aldılar.
Bu çalışmalar, yağsız patlamış mısırın kilo aldırmasının pek olası olmadığını göstermektedir. Ancak, yağsız patlamış mısırın üzerine tereyağı, tuz veya şeker gibi yüksek kalorili malzemeler eklendiğinde, kilo alımına neden olabilir.
Yağsız Patlamış Mısırın Faydaları
Yağsız patlamış mısır, düşük kalorili ve lif bakımından yüksek olması nedeniyle kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için iyi bir seçimdir. Ayrıca, yağsız patlamış mısırın birçok sağlık yararı vardır. Bunlar şunlardır:
- Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Yağsız patlamış mısır, lif bakımından yüksektir. Lif, kan şekerinin yükselmesini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu nedenle, yağsız patlamış mısır, diyabetli kişiler için iyi bir seçimdir.
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Yağsız patlamış mısır, lif bakımından yüksektir. Lif, kolesterolün emilimini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, yağsız patlamış mısır, yüksek kolesterolü olan kişiler için iyi bir seçimdir.
- Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Yağsız patlamış mısır, lif bakımından yüksektir. Lif, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, yağsız patlamış mısır, kabızlık çeken kişiler için iyi bir seçimdir.
- Kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Yağsız patlamış mısır, antioksidan bakımından yüksektir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, yağsız patlamış mısır, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yağsız Patlamış Mısır Nasıl Tüketilir?
Yağsız patlamış mısır, birçok farklı şekilde tüketilebilir. İşte birkaç fikir:
- Atıştırmalık olarak. Yağsız patlamış mısır, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır.
- Salatalara ekleyerek. Yağsız patlamış mısır, salatalara gevreklik ve lezzet katar.
- Çorbalara ekleyerek. Yağsız patlamış mısır, çorbalara gevreklik ve lezzet katar.
- Kek ve kurabiyelere ekleyerek. Yağsız patlamış mısır, kek ve kurabiyelere gevreklik ve lezzet katar.
Sonuç
Yağsız patlamış mısır, düşük kalorili ve lif bakımından yüksek olması nedeniyle kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için iyi bir seçimdir. Ayrıca, yağsız patlamış mısırın birçok sağlık yararı vardır. Yağsız patlamış mısır, birçok farklı şekilde tüketilebilir.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Yağsız Patlamış Mısırın Faydaları
- Yağsız Patlamış Mısır Kilo Yapar mı?
- Yağsız Patlamış Mısır Nasıl Yapılır?