Yaşa Göre Ideal Boy Ve Kilo Hesaplama

Yaşa Göre İdeal Boy ve Kilo Hesaplama

İdeal boy ve kilo, kişinin yaşına, cinsiyetine ve vücut yapısına göre değişir. Genel olarak, ideal boy, kişinin boyunun santimetre cinsinden değerinin eksi 100’ü ile hesaplanır. Örneğin, 170 cm boyunda bir kişinin ideal kilosu 70 kg’dır. Ancak, bu sadece genel bir hesaplama yöntemidir ve kişinin vücut yapısına göre ideal kilosu değişebilir.

İdeal kiloyu hesaplamak için kullanılan bir diğer yöntem de vücut kitle indeksi (VKİ) kullanmaktır. VKİ, kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. VKİ’nin normal aralığı 18,5 ile 24,9 arasındadır. VKİ’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, 25 ile 29,9 arasında olan kişiler kilolu ve 30 ve üzeri olan kişiler obez olarak kabul edilir.

İdeal boy ve kiloya ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

Yaşa Göre İdeal Boy ve Kilo Tablosu

Aşağıdaki tablo, yaşa göre ideal boy ve kilo aralıklarını göstermektedir.

| Yaş | Erkekler için İdeal Kilo Aralığı (kg) | Kadınlar için İdeal Kilo Aralığı (kg) |
|—|—|—|
| 20-29 | 59-79 | 45-61 |
| 30-39 | 63-84 | 47-65 |
| 40-49 | 67-89 | 50-69 |
| 50-59 | 71-94 | 53-73 |
| 60-69 | 75-99 | 56-77 |
| 70 ve üzeri | 79-104 | 59-81 |

İdeal Boy ve Kilo Hesaplama Araçları

İdeal Boy ve Kilo Hakkında Faydalı Siteler