Yemekten Hemen Sonra Su Içmek Kilo Aldırır Mi

Yemekten Hemen Sonra Su İçmek Kilo Aldırır mı?

Yemekten hemen sonra su içmenin kilo aldırıp aldırmadığı konusu uzun yıllardır tartışılan bir konudur. Bazı insanlar yemekten hemen sonra su içmenin sindirimi yavaşlattığını ve kilo alımına yol açtığını iddia ederken, diğerleri ise bunun hiçbir zararı olmadığını ve hatta kilo vermeye yardımcı olabileceğini savunmaktadır.

Yemekten Hemen Sonra Su İçmenin Kilo Aldırıp Aldırmadığına Dair Bilimsel Araştırmalar

Yemekten hemen sonra su içmenin kilo alımına yol açtığına dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Aksine, bazı araştırmalar yemekten hemen sonra su içmenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Örneğin, 2010 yılında yapılan bir araştırmada, yemekten önce 500 ml su içen kişilerin, yemekten önce su içmeyen kişilere göre daha fazla kilo verdikleri bulundu.

2013 yılında yapılan bir başka araştırmada ise, yemekten önce 2 bardak su içen kişilerin, yemekten önce su içmeyen kişilere göre daha az kalori tükettikleri ve daha fazla kilo verdikleri bulundu.

Yemekten Hemen Sonra Su İçmenin Kilo Aldırmaması İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yemekten hemen sonra su içmenin kilo aldırmaması için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Suyu yavaş yavaş için. Suyu hızlı bir şekilde içmek, sindirimi yavaşlatabilir ve kilo alımına yol açabilir.
Suyu soğuk değil, ılık veya oda sıcaklığında için. Soğuk su, sindirimi yavaşlatabilir ve kilo alımına yol açabilir.
Suyu yemekten hemen sonra değil, yemekten 15-20 dakika sonra için. Bu, sindirimin daha iyi gerçekleşmesini sağlayacaktır.

Yemekten Hemen Sonra Su İçmenin Faydaları

Yemekten hemen sonra su içmenin kilo aldırmaması için dikkat edilmesi gereken noktalara uyulduğunda, su içmenin birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Sindirimi iyileştirir. Su, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar ve kabızlığı önler.
Metabolizmayı hızlandırır. Su, vücudun metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
İştahı bastırır. Su, mideyi doldurur ve iştahı bastırır. Bu, daha az kalori tüketilmesini ve kilo verilmesini sağlar.
Vücudu nemlendirir. Su, vücudun nemini korur ve susuzluğu giderir. Bu, genel sağlık için önemlidir.

Konuyla Alakalı Faydalı Siteler ve Dosyalar