Yemekten Sonra Ya Kırk Adım At Yada Sırt Üstü Yat

Yemekten Sonra Ya Kırk Adım At Ya da Sırt Üstü Yat

Yemekten sonra ne yapacağınızı hiç merak ettiniz mi? Bazı insanlar yürüyüşe çıkmanın iyi olduğunu söylerken, diğerleri sırt üstü yatmanın daha iyi olduğunu söyler. Peki, hangisi doğru?

Aslında, her iki seçeneğin de kendine göre avantajları ve dezavantajları vardır. Yürüyüş yapmak, sindirimi iyileştirmeye ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kilo vermenize ve kalp sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüş yapmak herkes için uygun olmayabilir. Örneğin, eklem sorunları olan kişiler için yürüyüş yapmak ağrılı olabilir.

Sırt üstü yatmak ise, mide ekşimesini ve reflüyü önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, uykuya dalmanıza da yardımcı olabilir. Ancak, sırt üstü yatmak, uyku apnesi olan kişiler için uygun olmayabilir.

Peki, yemekten sonra ne yapmalısınız?

Eğer sağlıklıysanız ve herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, yemekten sonra yürüyüş yapmak veya sırt üstü yatmak sizin için iyi bir seçenek olabilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, yemekten sonra ne yapacağınız konusunda doktorunuza danışmalısınız.

Yemekten Sonra Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Sindirimi iyileştirir.
Kan şekerini düşürür.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Kalp sağlığını iyileştirir.
Ruh halini iyileştirir.
Uyku kalitesini artırır.

Yemekten Sonra Sırt Üstü Yatmanın Faydaları

Mide ekşimesini ve reflüyü önler.
Uykuya dalmaya yardımcı olur.
Stres seviyesini düşürür.
Kas ağrılarını hafifletir.

Yemekten Sonra Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkmayın. En az 30 dakika bekleyin.
Çok hızlı veya çok uzun süre yürümeyin.
Yürüyüş yaparken bol su için.
Rahat ayakkabılar giyin.
Sıcak havalarda yürüyüş yaparken güneş kremi kullanın.

Yemekten Sonra Sırt Üstü Yatarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yemekten hemen sonra sırt üstü yatmayın. En az 30 dakika bekleyin.
Çok yüksek bir yastık kullanmayın.
Sırt üstü yatarken bacaklarınızı kaldırmayın.
Uyku apnesi olan kişiler sırt üstü yatmaktan kaçınmalıdır.

İlgili Siteler