Yetişkin Boy Kilo Endeksi (BKİ)
Yetişkin boy kilo endeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. BKİ, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. BKİ’si 18,5 ila 24,9 arasında olan kişiler sağlıklı kabul edilir. BKİ’si 25 ila 29,9 arasında olan kişiler fazla kilolu kabul edilir. BKİ’si 30 veya daha fazla olan kişiler obez kabul edilir.
BKİ Nasıl Hesaplanır?
BKİ’nizi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:
BKİ = Kilo (kg) / Boy (m)2
Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin BKİ’si şu şekilde hesaplanır:
BKİ = 70 kg / (1,75 m)2 = 22,86
Bu kişinin BKİ’si 22,86’dır ve sağlıklı kabul edilir.
BKİ’nin Sağlığa Etkileri
BKİ, bir kişinin sağlık riskini belirlemek için kullanılan önemli bir ölçüdür. BKİ’si yüksek olan kişilerde kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunları görülme riski daha yüksektir.
BKİ’nizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
BKİ’nizi kontrol etmek için sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin olmalı ve işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan düşük olmalıdır. Düzenli egzersiz, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içerir.
BKİ ile İlgili Faydalı Siteler
- Türkiye Sağlık Bakanlığı BKİ Hesaplama Aracı
- Dünya Sağlık Örgütü BKİ Hesaplama Aracı
- Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü BKİ Hesaplama Aracı
BKİ ile İlgili Faydalı Dosyalar