Yoğurt Yemek Kilo Verdirir mi?
Yoğurt, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir. Probiyotikler, sindirim sisteminizdeki iyi bakterilerdir. Kilo kaybına yardımcı olabilirler.
Yoğurt yemek kilo verdirir mi? sorusunun cevabı evettir. Yoğurt, kilo kaybına yardımcı olabilecek birkaç özelliğe sahiptir.
- Protein açısından zengindir. Protein, tokluk hissi verir ve iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olur.
- Kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum, vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olur.
- Probiyotikler açısından zengindir. Probiyotikler, sindirim sisteminizdeki iyi bakterilerdir. Kilo kaybına yardımcı olabilirler.
Bir çalışmada, yoğurt yiyen kişilerin yoğurt yemeyen kişilere göre daha fazla kilo kaybettikleri bulundu. Çalışmada, yoğurt yiyen kişiler ortalama 2,5 kilo daha fazla kilo kaybettiler.
Başka bir çalışmada, yoğurt yiyen kişilerin yoğurt yemeyen kişilere göre daha az vücut yağı kazandıkları bulundu. Çalışmada, yoğurt yiyen kişiler ortalama 1,5 kilo daha az vücut yağı kazandılar.
Yoğurt yemek, kilo kaybına yardımcı olabilecek sağlıklı bir alışkanlıktır. Yoğurdu diyetinize ekleyerek kilo verme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Yoğurt Yemek Kilo Verdirirken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Yoğurt yemek kilo verdirirken dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır.
- Şekerli yoğurtlardan kaçının. Şekerli yoğurtlar, kilo kaybına yardımcı olmaz. Aksine, kilo almanıza neden olabilir.
- Az yağlı veya yağsız yoğurt tercih edin. Az yağlı veya yağsız yoğurtlar, daha az kalori içerir. Bu nedenle, kilo kaybına yardımcı olabilirler.
- Yoğurdu ölçülü tüketin. Yoğurt sağlıklı bir besindir, ancak ölçülü tüketmeniz gerekir. Günde 1-2 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
Yoğurt Yemek Kilo Verdirirken Faydalı Siteler ve Dosyalar