Yoğurtlu Pilav Kilo Yaparmı

Yoğurtlu Pilav Kilo Yapar mı?

Yoğurtlu pilav, Türk mutfağının vazgeçilmez yemeklerinden biridir. Pilavın yoğurtla servis edilmesi, yemeğin lezzetini ve besin değerini artırır. Ancak, yoğurtlu pilavın kilo yapıp yapmadığı konusunda birçok soru işareti bulunmaktadır.

Yoğurtlu Pilavın Besin Değeri

Yoğurtlu pilav, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller açısından zengin bir yemektir. Bir porsiyon yoğurtlu pilav (yaklaşık 200 gram), yaklaşık 250 kalori, 10 gram protein, 5 gram yağ, 40 gram karbonhidrat, 2 gram lif, 100 miligram kalsiyum, 200 miligram potasyum ve 10 miligram C vitamini içerir.

Yoğurtlu Pilav Kilo Yapar mı?

Yoğurtlu pilavın kilo yapıp yapmaması, tüketilen miktara ve kişinin günlük kalori ihtiyacına bağlıdır. Eğer yoğurtlu pilav ölçülü bir şekilde tüketilirse, kilo yapmaz. Ancak, yoğurtlu pilav aşırı miktarda tüketilirse, kilo alımına neden olabilir.

Yoğurtlu Pilavın Kilo Yaptırmaması İçin Neler Yapılabilir?

• Yoğurtlu pilavı ölçülü bir şekilde tüketin.
• Yoğurtlu pilava eklenen yağ miktarını azaltın.
• Yoğurtlu pilava sebze ekleyin.
• Yoğurtlu pilavı öğle veya akşam yemeğinde tüketin.
• Yoğurtlu pilav tükettikten sonra bol su için.

Yoğurtlu Pilavın Faydaları

Yoğurtlu pilav, sağlıklı bir yemektir. Yoğurtlu pilavın faydaları şunlardır:

• Yoğurtlu pilav, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller açısından zengin bir yemektir.
• Yoğurtlu pilav, sindirimi kolay bir yemektir.
• Yoğurtlu pilav, tokluk hissi verir.
• Yoğurtlu pilav, kan şekerini dengeler.
• Yoğurtlu pilav, kalp sağlığını korur.
• Yoğurtlu pilav, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yoğurtlu Pilav Tarifleri

Yoğurtlu pilav, birçok farklı şekilde yapılabilir. İşte birkaç yoğurtlu pilav tarifi:

• Klasik Yoğurtlu Pilav Tarifi:

Malzemeler:

• 1 su bardağı pirinç
• 2 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 adet soğan (rendelenmiş)
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı karabiber
• 1 su bardağı yoğurt

Yapılışı:

1. Pirinci ılık suda 15 dakika bekletin.
2. Tereyağı ve sıvı yağı bir tencerede eritin.
3. Soğanı tencereye ekleyin ve kavurun.
4. Pirinci tencereye ekleyin ve kavurun.
5. Su, tuz ve karabiberi tencereye ekleyin.
6. Tencerenin kapağını kapatın ve pirinci pişirin.
7. Pirinç piştikten sonra tencerenin kapağını açın ve yoğurdu ekleyin.

8. Yoğurdu pirinçle karıştırın ve servis yapın.

9. Sebzeli Yoğurtlu Pilav Tarifi:

Malzemeler:

• 1 su bardağı pirinç
• 2 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 adet soğan (rendelenmiş)
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı karabiber
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 adet havuç (rendelenmiş)
• 1 adet kabak (rendelenmiş)
• 1 adet biber (rendelenmiş)

Yapılışı:

1. Pirinci ılık suda 15 dakika bekletin.
2. Tereyağı ve sıvı yağı bir tencerede eritin.
3. Soğanı tencereye ekleyin ve kavurun.
4. Pirinci tencereye ekleyin ve kavurun.
5. Su, tuz ve karabiberi tencereye ekleyin.
6. Tencerenin kapağını kapatın ve pirinci pişirin.
7. Pirinç piştikten sonra tencerenin kapağını açın ve yoğurdu ekleyin.
8. Yoğurdu pirinçle karıştırın ve servis yapın.
9. Servis yapmadan önce havuç, kabak ve biberi pilava ekleyin.

Yoğurtlu Pilav Hakkında Faydalı Siteler

• Yoğurtlu Pilav Tarifi
• Yoğurtlu Pilavın Faydaları
• Yoğurtlu Pilavın Kilo Yaptırmaması İçin Neler Yapılabilir?