Zeytinyağı Içmek Kilo Aldırır Mı

Zeytinyağı İçmek Kilo Aldırır mı?

Zeytinyağı, Akdeniz mutfağının temel taşlarından biridir ve yüzyıllardır sağlık yararları nedeniyle kullanılmaktadır. Zeytinyağı, kalp hastalığı riskini azaltmaya, iltihapla mücadele etmeye ve beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ancak, zeytinyağı aynı zamanda yüksek kalorili bir besindir ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.

Zeytinyağının Besin Değeri

Bir yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağı yaklaşık 120 kalori, 14 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat içerir. Zeytinyağı, tekli doymamış yağlar açısından zengindir ve bu yağlar kalp sağlığı için faydalıdır. Zeytinyağı ayrıca, antioksidanlar açısından da zengindir ve bu antioksidanlar vücudu serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur.

Zeytinyağı ve Kilo Alımı

Zeytinyağı, yüksek kalorili bir besindir ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir. Ancak, zeytinyağı aynı zamanda sağlıklı yağlar açısından zengindir ve bu yağlar vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Zeytinyağı, ayrıca, tokluk hissi vermeye yardımcı olabilir ve bu da aşırı yemek yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.

Zeytinyağı Nasıl Tüketilmelidir?

Zeytinyağı, salatalara, soslara ve yemek pişirmeye eklenerek tüketilebilir. Zeytinyağı, ayrıca, ekmek veya kraker üzerine gezdirilerek de tüketilebilir. Zeytinyağı tüketiminin günlük olarak 2-3 yemek kaşığı ile sınırlandırılması önerilir.

Zeytinyağı İçmenin Faydaları

Kalp hastalığı riskini azaltır.
İnme riskini azaltır.
Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Kanser riskini azaltır.
Beyin sağlığını iyileştirir.
İltihapla mücadele eder.
Cilt sağlığını iyileştirir.
Saç sağlığını iyileştirir.
Sindirimi iyileştirir.
Kabızlığı önler.
Hemoroidleri tedavi eder.
Mide ekşimesini önler.
Ülseri tedavi eder.
Karaciğer sağlığını iyileştirir.
Safra kesesi taşlarını önler.
Böbrek taşlarını önler.
İdrar yolu enfeksiyonlarını önler.
Cinsel sağlığı iyileştirir.
Gebelikte sağlıklı bir hamilelik geçirilmesini sağlar.
Emzirme döneminde süt üretimini artırır.
Bebeklerde sağlıklı bir büyüme ve gelişme sağlar.
Çocuklarda sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmeye yardımcı olur.
Ergenlerde sağlıklı bir cilt ve saç sağlığına sahip olmaya yardımcı olur.
Yetişkinlerde sağlıklı bir kalp ve damar sistemi sağlamaya yardımcı olur.
Yaşlılarda sağlıklı bir beyin ve sinir sistemi sağlamaya yardımcı olur.

Zeytinyağı İçmenin Zararları

Aşırı tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
Bazı kişilerde mide bulantısı, kusma ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Kan pıhtılaşmasını önleyen ilaçlar kullanan kişilerde kanama riskini artırabilir.
Hamile kadınlarda erken doğum riskini artırabilir.
Emziren kadınlarda süt üretimini azaltabilir.
Bebeklerde ve çocuklarda ishal riskini artırabilir.
Ergenlerde akne oluşumunu artırabilir.
Yetişkinlerde kalp hastalığı riskini artırabilir.
Yaşlılarda felç riskini artırabilir.

Zeytinyağı Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar